Que comer para engordar



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Description: Como es obvio, para subir de peso tienes que consumir mГЎs calorГ­as de las que utilizas en el dГ­a. Pero ojo, esto no significa que tengas que correr a comerte toda la comida chatarra que quieras,

Como es obvio, para subir de peso tienes que consumir mГЎs calorГ­as de las que utilizas en el dГ­a. Pero ojo, esto no significa que tengas que correr a comerte toda la comida chatarra que quieras, tienes que comer alimentos sanos, al igual que en una dieta para adelgazar.

No obstante, las dietas para engordar tienen un enfoque mГЎs complejo. Y es que no solo la cantidad de comida influye en el aumento de peso, sino tambiГ©n factores como el estrГ©s y la predisposiciГіn del organismo.

В В В  * 5 comidas diarias. Una dieta para engordar tambiГ©n es estricta, y parte de esta exigencia es desayunar, comer a media maГ±ana, almorzar, merendar y cenar.

В В В  * Controla las calorГ­as. Puedes empezar con una dieta de 2000 a 2300. Pero segГєn el tiempo que demore la dieta puedas aumentar las calorГ­as a un tope de 2500.

В В В  * Bastante agua. El agua siempre debe estar presente, y si se consumen mГЎs alimentos de los acostumbrados hay que tomar unos 2 a 3 litros diarios para suavizar su efecto.

В В В  * Alimentos apetitosos. Esto si es felicidad. En esta dieta sГ­ entran el pan, la mantequilla, la nata y las harinas.

В В В  * CalorГ­as ricas y sanas. Puedes disfrutar de las patatas, arrobes, cereales, sopas, legumbres, pescados ahumados, carnes y salsas como la mayonesa.

В В В  * Frutas y verduras. Aunque son pobres en calorГ­as, las frutas y verduras sirven como estabilizadores de la digestiГіn. ConsГєmelas con aceite de oliva y soja.

В В В  * Suplementos dietГ©ticos. Recetados por un mГ©dico, los suplementos como la creatina monohidratada y las bebidas energГ©ticas sirven de refuerzo a la dieta y ayudan a desarrollar mГєsculo.

Al contrario que la gran mayorГ­a de dietas, esta dieta para ganar peso va dirigida a aquellas personas que se sienten demasiado delgadas y desean engordar.

En general, el hecho de engordar va en funciГіn del metabolismo basal de cada persona, mejor dicho, de la relaciГіn existente entre la cantidad de calorГ­as que se consumen a diario en comparaciГіn con la cantidad de calorГ­as que se queman en funciГіn del ritmo de vida que se lleve.

En consecuencia, para poder engordar, esta dieta ofrece un plan de calorГ­as mГЎs elevado del que se suele quemar, de esta manera las personas que siguen la dieta ingieren mГЎs calorГ­as de las que gastan y asГ­ van engordando progresivamente.

Para que esta dieta para engordar sea efectiva es necesario tener presente las calorГ­as diarias que se gastan, no solo con el ejercicio fГ­sico sino que tambiГ©n hay que incluir actividades tan cotidianas como el hecho de sentarse, mientras se duerme, etc. Partiendo de estos datos (cantidad de calorГ­as que se gastan a diario) se podrГЎn especificar las cantidades de comida de cada menГє y asГ­ garantizar el Г©xito de la dieta.

Esta dieta es ideal para las personas que quieren ganar peso puesto que no solamente permite engordar en funciГіn de la actividad fГ­sica cotidiana de cada persona sino que ademГЎs permite hacerlo de una forma sana y equilibrada puesto que se ha intentado escoger alimentos nutritivos y evitado aquellos alimentos que no son nada sanos como las grasas saturadas, etc.

Es preciso tener algunos factores en cuenta para que la dieta sea efectiva y no perjudique la salud:

* Se recomienda seguir la dieta bajo control mГ©dico o bajo dietista para poder hacer las adaptaciones que sean precisas






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